Atemcoaching – für ein entspanntes, fokussiertes und gesundes Leben voller Positiv-Power

Du möchtest dich endlich wieder stabil, sicher und entspannt fühlen. Klar denken können. Das Gedankenkarussell in deinem Kopf zum Stillstand bringen.

Und zwar ohne dass du deinen gesamtes Alltag umkrempeln und stundenlang zwielichtige Übungen praktizieren musst, die am Ende wenig bringen.

Dann ist ein Atemcoaching vielleicht genau der richtige nächste Schritt für dich.

Nach wissenschaftlich fundiertem, erprobtem Konzept. Individuell auf dich zugeschnitten. Online über Zoom.

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Mal ehrlich ...

Durch täglichen Stress kann sich das Leben ziemlich belastend anfühlen.

Du kannst nicht mehr klar denken und fühlst dich total blockiert.
Du bist ständig verspannt – bis hin zu quälenden Schmerzen.
Bei deiner Arbeit oder in der Familie fliegen viel zu oft die Fetzen, weil sich gefühlt niemand so verhält, wie du es bräuchtest.
Dein Stimmungsbarometer steht auf dunkelgrau bis schwarz.
Und all das dauerhaft.

Das sind deutliche Zeichen, dass dein autonomes Nervensystem nicht in Balance ist. Sondern dass es ziemlich dysreguliert ist.

Aber so war das Leben nie gedacht – zumindest nicht auf Dauer.

Die gute Nachricht

Das Gute ist: Du kannst aktiv etwas tun, um da rauszukommen.

Damit solche Dinge wieder möglich werden:

Du wachst morgens erholt und voller Tatendrang auf – mit Lust auf den Tag.
Du bist geduldig mit deinen Kolleginnen, deinen Kindern und deinem Partner – und sogar mit dir selbst.
Du bleibst bei Stress im Job oder bei Konflikten mit deinen Liebsten ruhig, lässt dich nicht so leicht triggern.
Du kannst dich bei der Arbeit auf deine Aufgaben konzentrieren und überlegst nicht ständig, was du alles erledigen musst und wie du das schaffen sollst.
Du weißt, wie du Grübelschleifen auf Pause setzt und wieder klar & fokussiert denken kannst.
Du ziehst nicht jede Erkältung wie ein Magnet an, sondern hast eine gute Immunkraft. Du fühlst dich (meistens) fit und gesund.
Dein Körper ist locker. Ständige Stress-Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich oder im unteren Rücken gehören der Vergangenheit an.
Du schläfst abends entspannt ein und liegst nachts nicht grübelnd wach.
Du hast deine Lebensziele im Blick. Es fällt dir leicht, dich auf die Umsetzung deiner Herzensziele zu fokussieren. Kein kopfloses Panik-Erledigen von eigentlich unwichtigen To-dos mehr.

All das kann dir ein reguliertes Nervensystem schenken.

Und dein Nervensystem kannst du sehr effektiv über den Atem regulieren.

Wie das geht, lernst du im Atemcoaching.

Das erwartet dich im Atemcoaching

Im Atemcoaching bekommst du verschiedene erprobte Tools und Techniken, mit denen du dein Nervensystem regulieren, deine Gesundheit stabilisieren und deinen Organismus entstressen kannst.

Du lernst, mit verschiedenen Übungen deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle und deine Lebensenergie in einen ausbalancierten Zustand zurückzubringen.

Und keine Sorge:

Dafür musst du nicht deinen kompletten Alltag umkrempeln. Wir schauen im Atemcoaching, wie viel (oder wie wenig) Zeit du für die Übungen in deinem Tag hast – wann und wie du sie konkret umsetzen kannst.

So sieht dein Atemcoaching-Paket aus

Wir treffen uns online auf Zoom, im geschützten Einzelsetting, und zwar 4-mal innerhalb von 6 Wochen. Du kannst bequem von zu Hause teilnehmen – oder von überall sonst, wo du ein ruhiges Eckchen findest.

Für die Zeit zwischen den Coaching-Sessions bekommst du praktische Übungen, mit denen du täglich trainieren kannst – nervensystem-freundlich, traumasensibel und wissenschaftlich fundiert.

Einige Übungen bekommst du als Audio-Aufnahmen, damit du zwischen den Sessions in Eigenregie üben kannst. Außerdem erhältst du ein umfangreiches Trainings-Manual, in dem du Hintergrundwissen und die praktischen Übungen Schritt für Schritt zum Nachlesen findest. Diese Trainingsmaterialien kannst du auch nach Abschluss des Coachings unbegrenzt nutzen.

Wenn du zwischen den Online-Sessions Fragen hast, kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren.

Das ist im Atemcoaching-Paket enthalten:

4 Atemcoaching-Sessions à 50 Minuten, online per Video-Call (auf Zoom)
E-Mail-Support bei Fragen zwischen den Sessions
umfangreiches Atemtrainings-Manual mit viel Hintergrundwissen und Übungsanleitungen zum Nachlesen
Audio-Aufnahmen von Atemtechniken zum selbstständigen Üben zwischen den Sessions
insgesamt 6 Wochen persönliche Atemcoaching-Begleitung

Wichtig zu wissen:

Im Atemcoaching unterrichte ich Techniken, die nervensystem-freundlich gestaltet, langjährig erprobt und wissenschaftlich fundiert sind.

Ich bin keine Ärztin oder Psychotherapeutin, und das Atemcoaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Suche bitte bei jeder ernsthaften Gesundheitsstörung zuerst ärztlichen Rat und unterbrich laufende medizinische Behandlungen nicht eigenmächtig. Ich begleite dich im Atemcoaching sehr gern unterstützend zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung.

Deine Gesundheit darf es dir wert sein!

Ablauf des Atemcoachings

Das Atemcoaching läuft nach einem bewährten System ab. So stellen wir sicher, dass sich dein Nervensystem im Laufe der Zeit mehr und mehr regulieren kann und dass dein Atem wieder natürlich und entspannt fließt.

Im Coaching nehmen wir Folgendes in den Fokus:

Analyse: Wir beleuchten deine persönlichen und gesundheitlichen Herausforderungen und Ziele. Ich analysiere dein Atemmuster und deine CO₂-Toleranz.
Funktionale Atmung: Du gewöhnst dich Schritt für Schritt daran, im Alltag eine funktionale und gesunde Atmung zu etablieren. Dabei wird auch dein Zwerchfell einbezogen, der wichtigste Atemmuskel im Körper.
Praktische Übungen: Du lernst und praktizierst individuell für dich geeignete Atemtechniken, Körperübungen und Tools zur Nervensystem-Regulation.

Deine Investition in dich selbst

Die Investition in das 6-wöchige Atemcoaching-Paket:

Einmalzahlung: 650 € (inklusive MwSt.)

oder

Ratenzahlung: 2 x 340 € (inklusive MwSt.)

Diese gut 100 € pro Coaching-Woche darfst du mit gutem Gewissen in dich und deine Gesundheit investieren.

Prof. Dr. Werner Michl

Vielfacher Sach- und Fachbuchautor

"Herzlichen Dank für die großartige Arbeit!"

"Ich bin immer wieder erstaunt, was gute Lektorinnen herausfinden an kleinen und großen Fehlern, an fehlenden Literaturangaben, an sprachlichen Unschönheiten.

Herzlichen Dank für die großartige Arbeit!"

Vincent Sachner

Autor des Ratgebers "Overthinking stoppen"

"Alexandras Lektorat ist eine Bereicherung für Stil und Lesbarkeit. So macht Feedback Spaß!"

"Durch Alexandras Lektorat ist die Lesbarkeit meines Buches erhöht und einige stilistische Ecken sind abgeschliffen. Dadurch hat es ein noch professionelleres Feeling bekommen. Toll! :)

Als Lektorin war Alexandra im ganzen Prozess sehr responsiv und hat sogar deutlich früher geliefert als abgesprochen.

Alexandras Lektorat ist Bereicherung für Stil und Lesbarkeit. So macht Feedback Spaß!"

Janina Zielecki

Senior Learning Solutions Manager

"Wenn ich Alexandra beauftrage, bin ich sicher, dass ich qualitativ hochwertige Ergebnisse bekomme."

"Ich finde es toll, mit Alexandra zu arbeiten, weil ich weiß, dass ich mich zu 200 % auf sie verlassen kann.

Besonders gut ist, wie strukturiert Alexandra arbeitet und dass sie großartige Vorschläge und Ideen einbringt. Sie hängt sich in jedes Projekt voll rein und ist wirklich für mich da.

Wenn ich Alexandra beauftrage, bin ich sicher, dass ich qualitativ hochwertige Ergebnisse bekomme. Ich würde jederzeit wieder mit ihr arbeiten."

Youri Keifens

Copywriting-Trainer und Bestseller-Autor

"Ich empfehle Alexandra wärmstens allen, die sich mit Qualität vom Einheitsbrei ihres Markts abheben wollen."

"Wie kann ich meinen bereits sehr erfolgreiches Copywriting-Programm noch weiter optimieren?

Mit starken Fragen und ebenso tiefgreifenden Impulsen hat Alexandra mich dabei begleitet, genau diese Frage zu beantworten.

In unserer Zusammenarbeit haben wir verborgene Schwachstellen identifiziert und neue Potenziale entwickelt, um den Teilnehmenden meines Programms künftig eine noch wertvollere Lernerfahrung zu ermöglichen.

Alexandra beeindruckt mit umfassender Fachkenntnis und reicher Erfahrung. Ihre Persönlichkeit macht die Zusammenarbeit darüber hinaus zu einem entspannten und gleichzeitig anregenden Erlebnis.

Ich empfehle Alexandra wärmstens allen, die mit ihren Programmen besondere Akzente setzen und sich mit Qualität vom Einheitsbrei ihres Markts abheben wollen."

SCHRITT 1

Anfrage

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SCHRITT 2

Erstgespräch

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SCHRITT 3

Potenzialanalyse

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Dafür reicht eine kurze E-Mail mit deinem Coaching-Anliegen, deinem vollen Namen und deiner Adresse an:
E-Mail: [email protected]

Ich melde mich wochentags innerhalb von 24 bis 48 Stunden zurück.

Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Wann gehst du los?

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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg in ein entspanntes, fokussiertes und gesundes Leben voller Positiv-Power zu begleiten.