Audio-Entspannung zum Einschlafen – für 0 €

Entspannt und sicher einschlafen: mit der progressiven Muskelentspannung

Hol dir die progressive Muskelentspannung zum Üben vor dem Einschlafen. Mit Audio-Anleitung direkt zum Runterladen. Für 0 €.

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Entpsannung zum Einschlafen - Alexandra Pusch

Kommt dir das bekannt vor:

Abends einzuschlafen dauert gefühlt ewig. Nach einer halben Stunde wälzt du dich immer noch hin und her. Keine Position ist bequem genug. Und obwohl du echt müde und erschöpft bist, will sich der Schlaf einfach nicht einstellen.

Du fängst an, dir Sorgen zu machen, wie du morgen aus dem Bett kommen und den Tag schaffen sollst. In deiner Vorstellung ist der nächste Tag jetzt schon im Eimer.

Du schaffst es vor Erschöpfung abends kaum ins Bett und fällst sofort in einen komatösen Schlaf. Aber dann wachst du mitten in der Nacht auf, an Schlaf ist nicht mehr zu denken. Ob 3:30 Uhr oder 4:00 Uhr, immer zur selben Zeit.

Der Kopf fängt an zu rattern – und schon hängst du in der Grübelschleife fest. Du hast Angst, morgen völlig übermüdet zu sein und deinen Alltag nicht hinzukriegen.

Deine Batterien sind leer und deine Nerven liegen tagsüber blank, weil du nicht gut ein- oder durchschläfst. Schon der Gedanke an Ins-Bett-Gehen löst Anspannung in dir aus.

Dabei willst du doch einfach nur relaxt ins Traumland segeln, um Energie für den nächsten Tag aufzuladen. Damit du ein glückliches, aktives Leben führst. Geduldig für deine Liebsten da sein kannst. Und im Job mit Positiv-Power dein Ding machst.

Einfach entspannen – sicher einschlafen

Egal, wie lange das Einschlafen bei dir dauert:

Wichtig ist, beim Ins-Bett-Gehen nicht in Ängste, Grübeleien oder Selbstvorwürfe zu verfallen.

Die helfen dir definitiv nicht beim Einschlafen – und auch nicht dabei, den nächsten Tag zu meistern.

Sinnvoller ist es, das Schlafproblem an jemand anders abzugeben.

Zum Beispiel an mich, deine Trainerin.

Genauer gesagt: an meine Stimme.

Ja, ich möchte Entspannung zum Einschlafen

Hallo, ich bin Alexandra – deine Trainerin.

Als Autorin und Trainerin für Atem, Yoga und Entspannung bin ich überzeugt davon, dass ein reguliertes Nervensystem die Voraussetzung für ein relaxtes und glückliches Leben ist.

Und dass guter Schlaf eine der wichtigsten Säulen für Gesundheit darstellt.

Was passiert bei der Entspannung zum Einschlafen?

Mit der progressiven Muskelentspannung zum Einschlafen leite ich dich in per Audio-Anleitung in weniger als 10 Minuten sicher in die Entspannung.

Dabei spannst du erst alle großen Muskelgruppen deines Körpers an und entspannst sie dann wieder.

So kannst du Spannungen des Tages loslassen, die sich vielleicht in deinem Körper festgebissen haben.

Mithilfe dieser Technik kannst du alles Belastende aus Körper und Geist entlassen und sicher ins Land der Träume gleiten.

Mit den Einschlafproblemen bist du übrigens nicht allein.

Immer mehr Menschen leiden unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen.

Einige helfen sich aus Verzweiflung mit Medikamenten, ohne wirklich in einen natürlichen, erholsamen Schlaf zu gleiten. Und teilweise mit unvorhersehbaren Nebenwirkungen.

Andere tun einfach ... nichts. Und fügen sich in ihr vermeintliches Schlaflos-Schicksal.

Du bist also definitiv nicht allein, wenn Schlaf für dich ein Thema ist.

Auch ich kenne das nur zu gut: Stressige Jobphasen, die Zeit mit Baby und Kleinkind oder hormonelle Umstellungen hinterlassen im Schlafrhythmus ihre Spuren. Ich habe mir selbst mit speziellen Techniken geholfen, und du kannst das auch.

Wie schön, dass du nun etwas für deine Gesundheit tun und wieder entspannt einschlafen möchtest.

Lass uns das jetzt angehen.

Hol dir jetzt die Audio-Entspannung zum Einschlafen:

abends nicht lange grübeln, wie du dich entspannen kannst
ins Bett kuscheln, 10 Minuten entspannen, sicher einschlafen
bei regelmäßigem Üben das autonome Nervensystem besser regulieren
morgens ausgeschlafen aufwachen
insgesamt entspannter durchs Leben gehen

Nach der Anmeldung erhältst du die Audio-Entspannung zum Runterladen.

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