Regulierende Atemtechniken für deinen Alltag – Umsetzungspaket:
Kommt dir das bekannt vor:
Morgens fühlst du dich unausgeschlafen, unausgeglichen und unfit.
Du zögerst das Aufstehen so lange raus wie irgendwie möglich. Also: keine Energie und noch weniger Lust auf den Tag.
Klarheit und Fokus, wenn dein Arbeitstag beginnt? Fehlanzeige.
Mittags kommt es dir vor, als hätte die erste Tageshälfte deine innere Kraft verschluckt. Tausend Anforderungen, zu viel zu tun, keine Zeit zum Durchatmen.
Du hast es zwar bis zur Mittagspause geschafft, bist aber nicht mehr in deiner Mitte.
Abends fühlst du dich viel zu oft unter Strom und kannst nicht abschalten. Gleichzeitig bist du aber zu erschöpft, um etwas zu unternehmen, das dir wirklich guttut.
Dabei würdest du zum Feierabend einfach gern relaxen, deine freie Zeit genießen und dann zufrieden mit dem Tag in einen erholsamen Schlaf gleiten.
Hallo, ich bin Alexandra – deine Atemtrainerin.
Als Trainerin und Autorin für Atem, Yoga und Entspannung bin ich überzeugt davon, dass ein reguliertes Nervensystem die Voraussetzung für ein gesundes, entspanntes und glückliches Leben ist.
Und dass der Atem der passende Schlüssel ist, um die Tür zu diesem Leben aufzuschließen.
Zertifizierte Atemtrainerin seit 2005
Ausbilderin für Entspannungstrainerinnen & Yogalehrende seit 2011
1.700+ h Erfahrung in Training & Coaching
Bekannt aus:
So funktioniert der Atem-Anker
Der Atem-Anker ist ein Umsetzungspaket, das du in deinen Alltag mitnimmst.
Damit etablierst du in deinem Alltag eine regulierende Atempraxis, die sich nahtlos in dein tägliches Leben einfügt – und die du auch wirklich umsetzt.
Der Atem-Anker besteht aus folgenden Modulen:
Morgen-Anker, Mittags-Anker, Abend-Anker, SOS-Anker bei akutem Stress.
Jedes Modul braucht weniger als 10 Minuten Zeit in deinem Alltag.
Diese Minuten mit dem Atem-Anker sind sehr gut investierte Zeit, denn sie schenken dir eine effektive Regulierung deines autonomen Nervensystems.
Oder anders gesagt: Der Stress lässt nach.
So wirken die Module:
Mit dem Atem-Anker kannst du dein Nervensystem also schnell und einfach regulieren.
Und zwar ohne deinen kompletten Alltag umzuplanen. Und ohne Stunden freizuschaufeln, die du eigentlich nicht hast.
Mit dem Zeitproblem bist du übrigens nicht allein
Jeden Tag eine Stunde fürs Atemtraining freizuschaufeln, schafft nämlich kaum eine Person, die viel im Leben jongliert – Job, Familie, Hobbys & Co.
Und da schließe ich mich selbst explizit mit ein! Ich würde es in meinem derzeitigen Alltag mit eigenem Business und Kind auch nicht hinbekommen, mir jeden Tag eine Stunde Zeit für Selfcare-Routinen zu nehmen.
Die gute Nachricht: Das muss auch gar nicht sein.
Denn mit regulierenden Atemtechniken kannst du auch in kurzen Zeitfenstern viel erreichen.
Der Atem-Anker unterstützt dich sehr effektiv und effizient dabei, dein Nervensystem zu regulieren und dem Stress bye-bye zu sagen.
Außerdem machen die Atemübungen Spaß und du fühlst dich sofort relaxter. Win-win!
Hast du Lust bekommen?
Dann lass uns das jetzt zusammen angehen, wenn du magst.
Das sagen Teilnehmerinnen
Das bekommst du im Atem-Anker:
Die Investition in dich selbst
47 € (inkl. MWSt.) – gut investiert für ein Nervensystem in Balance und mehr Entspannung im Alltag
Schenke dir jetzt den Atem-Anker
Sag Ja zu mehr Regulation und Entspannung in deinem turbulenten Alltag.
Es braucht nur eine kleine Entscheidung und jeden Tag ein paar Minuten deiner Zeit.
Ich freu mich auf dich im Atem-Anker!
Deine Alexandra ❤️
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